Ananas mixovaný s řeckým jogurtem a lískové ořechy

Rychlá a velmi jednoduchá příprava dopolední svačiny, která dodá tělu energii a zároveň zásobu vitaminů. Ananas kromě vitaminů obsahuje enzym bromelain, který usnadňuje odbourávání bílkovin. Pocit štípání rtů a celkově úst je způsoben právě schopností bromelainu naštěpovat proteiny.

Suroviny

120 g ananasu
10 g lískových ořechů
100 g řeckého bílého jogurtu (0 % tuku)
snítka máty

1
porce
obtížnost
798 kJ / porce

Postup

Ananas rozmixujeme s jogurtem a podáváme ozdobený lískovými ořechy a mátou.

TIP: Zkuste také Bílý jogurt s tvarohem, kiwi a skořicí

1 porce | doba přípravy 10 minut | 798 kJ / 191 kcal

Vhodné pro děti, diabetiky, sportovce a vegetariány, zdroj bílkovin, bez lepku

Tuky
7,0 g
Sacharidy
20,0 g
Bílkoviny
12,0 g
Vláknina
3,0 g

Další recepty

15 minut
Svačiny
Snídaně
Krémový kakaový shake
1
porce
obtížnost
1506 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Svačiny
Tortillové šneky
1
porce
obtížnost
1410 kJ / porce

Vaše proměny

Andrea Horáková

Jak to udělat, když ráda jím a pokud jsem nervózní, ještě si něco přidám navíc?

Ivan Mariňák

Zhubl jsem v klidu a bez hladovění

Miluše Doležalová

Změna nastala při nástupu do penze, nabrala jsem během 5 let 20 kg