Celozrnný koláč s jablky

Dezert

Suroviny

200g celozrnné jemně mleté mouky 2970kJ
100g třtinového cukru 1680kJ
70ml oleje 2630kJ
1 vejce 350kJ
70 ml ovesného nebo rýžového mléka 120kJ
nastrouhaná 2 velká jablka (300g) 710kJ
kypřící prášek bez fosfátů, skořice
vanilkový cukr 80kJ
45g rozinek 620kJ

10
porcí
obtížnost
917 kJ / porce

Postup

Po rozdělení na 10 porcí má jedna porce cca 917kJ

Mouku smíchejte s cukrem, olejem, mlékem a žloutkem.

Přidejte nahrubo nastrouhaná jablka, prášek do pečiva, vanilkový cukr, skořici a nakonec opatrně vmíchejte sníh z bílku.

Koláč pečte asi 30–40 minut na cca 175 stupňů.

Koláč je vynikající pokud se přidají nahrubo nasekané vlašské ořechy, ale kalorická hodnota bude o to vyšší.

Koláč můžete zařadit do jídelníčku k snídani, přidejte trochu bílého jogurtu nebo tvarohu a také kousek čerstvého ovoce.

10 porcí | doba přípravy 30 minut | 917 kJ / 219 kcal

Tuky
8,0 g
Sacharidy
32,0 g
Bílkoviny
3,0 g
Vláknina
1,0 g

Další recepty

15 minut
Dezerty
Vánoční recepty
Švestkové kuličky s lískovým oříškem
16
porcí
obtížnost
252 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Dezerty
Super zdravý koláč z červené řepy
8
porcí
obtížnost
1279 kJ / porce

Vaše proměny

Hong Ngo

Po porodu jsem přibrala 25 kg. Nyní jsem velice spokojená. Všichni tvrdí, že vypadám mladší

Jaroslav Koťátko

Mojí motivací byla změna stravovacích návyků

Marta Tonarová

Člověk si pořád říká, že to není tak hrozné. Ale když dojde na fotky z dovolené...