Salát s tuňákem a pohankou

Suroviny

60 g suché pohanky
185 g tuňáka ve vlastní šťávě
60 g sušených rajčat
2 hrsti čerstvé bazalky
60 g oliv
125 g sýr mozzarella light
sůl

2
porce
obtížnost
1327 kJ / porce

Postup

Pohanku uvaříme dle návodu a necháme vychladnout. 

Smícháme ji s tuňákem, nasekanou bazalkou, rajčaty, olivami a mozzarellou natrhanou na malé kousky.

Salát v případě potřeby dochutíme solí.

2 porce | doba přípravy 15 minut | 1327 kJ / 317 kcal

Tuky
11,0 g
Sacharidy
32,0 g
Bílkoviny
39,0 g
Vláknina
6,5 g

Další recepty

15 minut
Hlavní jídla
Saláty
Obědy
Obědový salát s lososem a chřestem
1
porce
obtížnost
1670 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Saláty
Brokolicový salát s těstovinami a cizrnou
2
porce
obtížnost
1999 kJ / porce

Vaše proměny

Miluše Doležalová

Změna nastala při nástupu do penze, nabrala jsem během 5 let 20 kg

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Marcela Součková

Přibírala jsem na váze a začala se cítit psychicky hodně špatně