Zmrzlina bez výčitek

K létu patří neodmyslitelně zmrzlina. Připravili jsme pro vás recept na opravdu zdravou ovocnou zmrzlinu s chia semínky, kterou si můžete dát zcela bez výčitek.

Suroviny

250 g čerstvých jahod
125 g čerstvých borůvek
125 g čerstvých malin
(ostružiny)
250 g tvarohu - 0,5% tuku
500 g jogurtu – 3% tuku
vanilkový lusk
2 PL javorového sirupu
máta na ozdobu
pro další příchutě: banán a kakao, banán a skořice

4
porce
obtížnost
794 kJ / porce

Postup

Ovoce rozmixujeme do hladké konzistence. Smícháme s tvarohem, jogurtem, javorovým sirupem, vanilkou a ještě krátce promixujeme.

Nalijeme do velké plastové misky a dáme zamrazit minimálně na 3 hodiny do mrazáku.

Zmrzlinu vyndáme a servírujeme do misek. Dozdobíme zbylým ovocem a snítkou máty. Stejně tak ale můžeme použít tvořítka ve tvaru nanuků. 

TIP: Další zdravější verzi zmrzliny najdete ZDE (borůvková zmrzlina)
TIP 2: Podívejte se na videorecept.

4 porce | doba přípravy 15 minut | 794 kJ / 190 kcal

Tuky
5,0 g
Sacharidy
22,0 g
Bílkoviny
14,0 g
Vláknina
4,0 g

Další recepty

15 minut
Dezerty
Datlové košíčky s kokosovým krémem
4
porce
obtížnost
1235 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Dezerty
Vánoční recepty
Proteinovo-ovesná štola
1
porce
obtížnost
8120 kJ / porce

Vaše proměny

Petra Wojnarová

Největší radost mám z toho, že jsem se pro svého manžela stala znovu atraktivní, a i když mě nikdy v hubnutí nepodpořil, teď jen chodí a chlubí se, co jsem dokázala

Ivan Mariňák

Zhubl jsem v klidu a bez hladovění

Petra Panská

Manžel a kolegové v práci mi říkali, že je to už vidět, jak jsem zhubla, a že mi to sluší