Dýně hokaido s parmezánem

Dýně obsahuje vitamíny skupiny B (B1, B2, B3), velké množství beta-karotenu a najdeme v ní také často deficitní vápník a železo. Obsahuje velké množství draslíku, který je potřebný pro zdravé srdce. Dýně hokaido na sebe váže toxiny, dělá dobře žaludku, slezině a slinivce břišní.

Suroviny

100 g dýně hokaido
10 g parmezánu
5 g olivového olej
špetka bylinek (může být i sušených, např. libeček)
špetka soli

1
porce
obtížnost
492 kJ / porce

Postup

Dýni hokaido omyjeme (slupku neloupeme), okrájíme konce, rozkrojíme napůl, vydlabeme a nakrájíme na měsíčky.

V misce rozmícháme olivový olej se solí a sušeným kořením, např. libečkem, a parmezán nastrouháme najemno.

Na plech vyložený pečicím papírem poklademe dýni, potřeme ochuceným olejem, posypeme parmezánem a dáme péct do trouby vyhřáté na 180 °C na cca 15 minut, dokud není dýně měkká, a podáváme.

1 porce | doba přípravy 20 minut | 492 kJ / 118 kcal

Vhodné pro vegetariány, zdroj vlákniny

Tuky
7,0 g
Sacharidy
9,0 g
Bílkoviny
5,0 g
Vláknina
1,0 g

Další recepty

15 minut
Hlavní jídla
Obědy
Večeře
Brokolice s drůbežím masem a rýží
1
porce
obtížnost
2150 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Obědy
Kuřecí kapsa se špenátem, batáty a salát
2
porce
obtížnost
1635 kJ / porce

Vaše proměny

Roxana Julieta Cascone

Zkusila jsem i různé diety, při kterých jsem zhubla, ale nevydrželo mi to dlouho a kila šla opět nahoru

Petr Polák

Jedl jsem nepravidelně, většinou jsem byl celý den v práci bez jídla a večer si dopřával „hody“

Barbora Tesařová

Objevila jsem další potraviny jako avokádo, bulgur, nové úpravy masa a kombinace různých jídel