Krůtí kari se špenátem

Krůtí nudličky na orientální způsob vás zahřejí a také dodají bílkoviny. Špenát je zase potravina s velmi nízkou energetickou hodnotou a s vysokým obsahem řady minerálních látek a antioxidantů. Koriandr pak dodá chuť bez potřeby výrazně solit.

Suroviny

1 PL olivového oleje
30 g červené cibule
120 g krůtích prsou
5 g kari pasty
100 ml kokosového mléka
125 g baby špenátu
100 g červené papriky
25 g limetky na ozdobu
10 g čerstvého koriandru na ozdobu

1
porce
obtížnost
1982 kJ / porce

Postup

V hluboké pánvi (ideálně wok) rozpálíme olej a přibližně 2 minuty na něm orestujeme na měsíčky nakrájenou cibuli. Poté přidáme kari pastu a ještě cca půl minuty restujeme.

Na pánev vložíme na proužky nakrájenou papriku, krátce promícháme a zalijeme kokosovým mlékem.

Přidáme na nudličky nakrájené omyté a osušené krůtí maso a podle potřeby dolijeme vodou tak, aby bylo zcela ponořené. Směs necháme probublávat 15 minut, poté přidáme špenát a necháme vařit ještě 3 minuty.

Kari podáváme v misce ozdobené skrojkem limetky a čerstvým nasekaným koriandrem.

 
 

1 porce | doba přípravy 30 minut | 1982 kJ / 474 kcal

Zdroj bílkovin, vhodné pro sportovce

Tuky
29,0 g
Sacharidy
17,0 g
Bílkoviny
35,0 g
Vláknina
6,0 g

Další recepty

15 minut
Hlavní jídla
Obědy
Večeře
Zapečená cuketa s kozím sýrem a jáhly
2
porce
obtížnost
1763 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Obědy
Večeře
Brokolicová pizza se sýrem
5
porcí
obtížnost
2049 kJ / porce

Vaše proměny

Miluše Doležalová

Změna nastala při nástupu do penze, nabrala jsem během 5 let 20 kg

Petr Polák

Jedl jsem nepravidelně, většinou jsem byl celý den v práci bez jídla a večer si dopřával „hody“

Tereza Illešová

Jedno rozhodnutí, o kterém jsem netušila, že mi změní život