Krůtí kari se špenátem

Krůtí nudličky na orientální způsob vás zahřejí a také dodají bílkoviny. Špenát je zase potravina s velmi nízkou energetickou hodnotou a s vysokým obsahem řady minerálních látek a antioxidantů. Koriandr pak dodá chuť bez potřeby výrazně solit.

Suroviny

1 PL olivového oleje
30 g červené cibule
120 g krůtích prsou
5 g kari pasty
100 ml kokosového mléka
125 g baby špenátu
100 g červené papriky
25 g limetky na ozdobu
10 g čerstvého koriandru na ozdobu

1
porce
obtížnost
1982 kJ / porce

Postup

V hluboké pánvi (ideálně wok) rozpálíme olej a přibližně 2 minuty na něm orestujeme na měsíčky nakrájenou cibuli. Poté přidáme kari pastu a ještě cca půl minuty restujeme.

Na pánev vložíme na proužky nakrájenou papriku, krátce promícháme a zalijeme kokosovým mlékem.

Přidáme na nudličky nakrájené omyté a osušené krůtí maso a podle potřeby dolijeme vodou tak, aby bylo zcela ponořené. Směs necháme probublávat 15 minut, poté přidáme špenát a necháme vařit ještě 3 minuty.

Kari podáváme v misce ozdobené skrojkem limetky a čerstvým nasekaným koriandrem.

 
 

1 porce | doba přípravy 30 minut | 1982 kJ / 474 kcal

Zdroj bílkovin, vhodné pro sportovce

Tuky
29,0 g
Sacharidy
17,0 g
Bílkoviny
35,0 g
Vláknina
6,0 g

Další recepty

15 minut
Hlavní jídla
Obědy
Večeře
Drůbeží guláš s dušenou brokolicí
4
porce
obtížnost
1100 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Obědy
Portobello žampiony se špenátem a vločkovou omeletou
4
porce
obtížnost
1361 kJ / porce

Vaše proměny

Milena Vogeltanzová

Po klasických dietách šla kila znovu nahoru, někdy i o nějaké to kilo víc

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Roxana Julieta Cascone

Zkusila jsem i různé diety, při kterých jsem zhubla, ale nevydrželo mi to dlouho a kila šla opět nahoru