Rybičková pomazánka

Suroviny

2 balení sardinek ve vlastní šťávě
4 lžíce polotučného tvarohu nebo Lučiny
malá cibulka
sůl, pepř
bio hořčice
citronová šťáva

4
porce
obtížnost
611 kJ / porce

Postup

Rybičky slijte, utřete do hladka s tvarohem a přidejte na jemno nasekanou cibulku.

Ochuťte solí, pepřem a troškou hořčice.

4 porce | doba přípravy 5 minut | 611 kJ / 146 kcal

Tuky
9,8 g
Sacharidy
2,0 g
Bílkoviny
19,8 g
Vláknina
0,5 g

Další recepty

15 minut
Pomazánky
Sendvič s tuňákovou pomazánkou
4
porce
obtížnost
1424 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Pomazánky
Brokolicová pomazánka
4
porce
obtížnost

Vaše proměny

Barbora Tesařová

Objevila jsem další potraviny jako avokádo, bulgur, nové úpravy masa a kombinace různých jídel

Jan Zunt

Zhubl jsem 25 kg a nevidím důvod se vracet k původní životosprávě

Marcela Součková

Přibírala jsem na váze a začala se cítit psychicky hodně špatně