Suroviny
100 g avokáda
100 g lučiny
1 ČL (čajová lžička) citrónové šťávy
1 g soli (na špičku nože)
1 g pepře (na špičku nože)
340 g žitného chleba (8 tenkých plátků)
4
porce
obtížnost
1114 kJ / porce
Postup
Avokádo oloupeme, rozmačkáme a smícháme s lučinou, citrónovou šťávou, solí a pepřem.
Při přípravě dopolední svačiny namažeme na chléb a druhým krajícem přiklopíme.
Pokud si ji chceme dát k odpolední svačině či jako občerstvení k oslavě, namažeme pomazánku místo na chleba na kousek zeleniny (salátová okurka, mrkev, paprika, bílá ředkev apod.).
TIP 1: Nechte se také při přípravě silvestrovského menu inspirovat kuchařkou Svačinky pro školáky.
TIP 2: Nezapomeňte ani na loňskou česnekovou pomazánku s tvarohem.
TIP 3: Vyzkoušejte také rybičkovou pomazánku se sójovými boby a sezamovými semínky a/nebo fazolovou pomazánku s červenou řepou.
4 porce | doba přípravy 15 minut | 1114 kJ / 266 kcal
Vhodné pro celou rodinu, vegetariány a sportovce, zdroj vlákniny
Tuky
14,0 g
Sacharidy
31,0 g
Bílkoviny
7,0 g
Vláknina
10,0 g
