Celerový krém s uzeným lososem

Zdravý, rychle uvařený a cenově dostupný pokrm, kterým díky celeru dodáte svému tělu dostatek vlákniny a díky lososu i trochu bílkovin, mastných kyselin a vitaminu B.

Suroviny

300 g celeru
7 g másla
30 g cibule šalotky
špetka soli
špetka pepře
70 ml 12% smetany
25 g uzeného lososa
petrželka na ozdobení

1
porce
obtížnost
1306 kJ / porce

Postup

Celer očistíme a nakrájíme na menší kostičky. V hrnci rozehřejeme máslo a osmažíme na něm na kostičky nakrájenou cibuli dozlatova. Přidáme celer, rychle orestujeme a podlijeme studenou vodou tak, aby byl akorát ponořený. Poté směs osolíme a opepříme a necháme vařit. 

Až je celer měkký, polévku odstavíme z plotny a necháme chvilku zchladnout. Poté ji rozmixujeme ponorným mixérem na hladký krém, který ještě zjemníme smetanou. 

Krém nalijeme do hlubokého talíře a ozdobíme kousky natrhaného lososa. Můžeme dozdobit nasekanou petrželkou a podáváme.

 
 

1 porce | doba přípravy 30 minut | 1306 kJ / 312 kcal

Zdroj vlákniny, nízký glykemický index

Tuky
17,0 g
Sacharidy
28,0 g
Bílkoviny
12,0 g
Vláknina
11,0 g

Další recepty

30 minut
Hlavní jídla
Obědy
Vločkové chlupaté knedlíčky se zelím a tempehem
4
porce
obtížnost
2065 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
30 minut
Večeře
Česnekové krevety
2
porce
obtížnost
627 kJ / porce

Vaše proměny

Petra Panská

Manžel a kolegové v práci mi říkali, že je to už vidět, jak jsem zhubla, a že mi to sluší

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Milena Vogeltanzová

Po klasických dietách šla kila znovu nahoru, někdy i o nějaké to kilo víc