Suroviny
125 g ostružin
125 g malin
125 g borůvek
300 g melounu (150 g žlutý, 150 g vodní)
1 banán
20 g semínek chia
140 g řeckého jogurtu 0% tuku ( Milko)
na ozdobu dle chuti:
kokosové lupínky
oříšky
dýňová semínka
hořká 85 % čokoláda nebo kakaové boby
2
Postup
Ovoce omyjeme a nakrájíme na kostičky.
V misce smícháme jogurt a chia semínka.
Ovoce rozdělíme do 4 misek, nahoru dáme 2 lžíce jogurtu s chia semínky.
Vychladíme v lednici a podáváme.
Variabilně ozdobíme/dochutíme:
dýňovými semínky + 227 kJ ( 20 g)
oříšky + 503 kJ (20 g)
kokosovými lupínky + 296 kJ (20 g)
rozehřátou hořkou čokoládou + 494 kJ (20 g)
Servírujeme k snídani nebo v polovičních porcích jako dopolední svačinku.
Energetická hodnota bez posypky: 145 kcal/ 611 kJ na 1 porci
2 porce | doba přípravy 10 minut | 611 kJ / 146 kcal
