Špenátové smoothie s banánem a avokádem
Toto výživné smoothie je ideální dopolední nebo odpolední svačinkou, která vás překvapí nejen skvělou chutí, ale také bohatým zastoupením zdravých tuků, vitaminů a minerálních látek.
Suroviny
200 g špenátu
1 avokádo
1 velký banán
banánový SMART SHAKE (1 odměrka)
200 ml kefíru
300 ml mandlového mléka
4
porce
obtížnost
318 kJ / porce
Postup
Špenát propereme ve vodě, dáme do mixéru a přidáme kefír, na kolečka pokrájený banán a kousky vypeckovaného avokáda. Vše mixujeme do hladké konzistence. Nakonec přimícháme i SMART SHAKE. Podáváme ihned, čerstvé.
- Bílkoviny 12 g
- Sacharidy 24 g
- Tuky 18 g
- Vláknina 4,7 g
- Vhodné pro vegetariány, vhodné pro děti, zdroj vlákniny
TIP: Pokud chceme smoothie osvěžující, přidáme trochu ledu.
Špenát je zdroj kyseliny listové. Avokádo dodá zdravé tuky a banán nám drink osladí, vytvoří jemnou konzistenci a pozvedne celkovou chuť nápoje.
4 porce | doba přípravy 15 minut | 318 kJ / 76 kcal
Vhodné pro vegetariány, vhodné pro děti, zdroj vlákniny
