Ředkvičky s tvarohem a knäckebrotem

Nechte se tímto receptem inspirovat k přípravě typické letní svačiny, lehké večeře či druhé večeře. Zeleninu můžete obměnit podle toho, co vám zrovna chutná a roste na zahrádce. Ředkvičky jsou zdrojem vitaminu C. Za jejich štiplavost mohou silice obsahující síru, které podporují trávení.

Suroviny

100 g ředkviček
60 g polotučného tvarohu
50 g bílého jogurtu (3,5 % tuku)
špetka mletého kmínu
špetka soli
2 plátky žitného knäckebrotu

1
porce
obtížnost
771 kJ / porce

Postup

Ředkvičky dobře omyjeme a očistíme.

Poté je nastrouháme najemno, dobře promícháme s tvarohem a jogurtem a ochutíme mletým kmínem a solí.

Pomazánku podáváme s plátky knäckebrotu.

1 porce | doba přípravy 10 minut | 771 kJ / 184 kcal

Vhodné pro vegetariány, zdroj bílkovin a vlákniny, nízký glykemický index

Tuky
5,0 g
Sacharidy
22,0 g
Bílkoviny
11,0 g
Vláknina
5,0 g

Další recepty

15 minut
Pomazánky
Svačiny
Fazolová pomazánka s červenou řepou
1
porce
obtížnost
1195 kJ / porce
akce
Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě??
15 minut
Hlavní jídla
Obědy
Večeře
Burger s volským okem a omáčkou z řapíkatého celeru
4
porce
obtížnost
1979 kJ / porce

Vaše proměny

Alena Nekvapilová

Na začátku jsem měla o 25 kilo navíc, nyní se můj život změnil o 180°!

Milan Buška

V době, kdy jsem začínal s programem, má dcera odletěla na roční pobyt na Nový Zéland. Představa, že ji přivítám a obejmu s 20 kg dole, mě poháněla nesmírně kupředu.

Lucie Absolonová

S tím, co jsem nabrala v těhotenství, jsem marně bojovala. Teď mám 20 kg dole a hubnu dál